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질 좋은 수면으로 건강을 회복하는 방법

날마다의 어둠은 참 고마운 존재다. 힘든 하루의 지친 몸과 마음을 토닥여서 심신에 안정을 주며 질 좋은 수면으로 유도해준다. 

하지만 최근 코로나 팬데믹에서 조금은 자유로워지니 또다시 도시의 밤과 어둠이 사라지고 있고, 불안한 정치 경제적 여건은 현실을 더욱 팍팍하게 만든다. 

많은 전문가들이 ‘잠이 보약’이라며 잠의 중요성을 말하고 있지만, 언제부턴가 숙면을 취하기가 여간 쉽지 않음을 느낀다.

자다 깨다를 수차례 반복하다보면, 밤을 샌 가로등 불빛도 지쳐 창백해지며 새벽을 부르기 일쑤다.

눈꺼풀이 늘 천근만근이니 일이 제대로 될 리 만무하고, 몸에 피곤이 쌓이고 피로가 축적되어 쉽사리 풀리지 않는 옹이가 된다.

과연 어떻게 하면 질 좋은 수면을 즐기고 건강을 회복시켜 줄 수 있을까? 

최근 도심 속 쉼터를 자처하고 나선 ‘토부 침향 힐링센터’가 그 답이 아닐까 한다.

‘토부 침향 힐링센터’에서는 수승화강⋅심신안정⋅심혈관질환 등에 탁월하다는 오리지날 베트남산 침향을 인체에 다양하게 적용한 ‘신개념 침향 플랫폼’을 지향하고 있다.

‘토부 침향 힐링센터’에서만 마실 수 있는 ‘토부 침향차’는 이미 많은 사람들이 그 효과에 반해서 3개월 음용권을 구입하여 정기적으로 택배를 받아 마시고 있다.

‘토부 침향차’를 마셔본 사람들이 이구동성으로 ‘일단 잠을 잘 잘 수 있어서 좋다, 마음에 답답한 기운이 쑥~ 내려가는 것 같다, 밤사이에 소변을 보기 위해 깨지 않는다.’는 말을 한다고 한다.

‘토부 침향 힐링센터‘에서만 구할 수 있는 ’토부 발효금갑 침향단’은 천년침향의 기운을 금으로 갑옷을 입힌 제품으로 한 알만 먹어도 몸의 변화를 바로 느낄 수 있다고 한다.

시중에 말로만 좋다고 하는 제품들⋅광고 도배하는 제품들과도 비교 해봐도 좋을 듯싶다. 

‘토부 침향 힐링센터‘의 ’토부 침향 선향‘은 스스로의 몸을 태워 천년 침향향기로 공간의 기운을 바꾸어 준다. 

글을 쓰는 어느 여성작가는 정신을 아우르고 심신을 다스리기 위해 침향 선향을 한자루 태우고 글을 쓰고, 마음을 비우고 고요의 세계를 느끼려는 사람은 피어오르는 침향의 향연을 보며 ‘향멍 때리기’를 한다고 한다.

‘토부 침향 힐링센터’는 강남 도곡동에 자리하고 있으며, 매봉역에서 내리면 5분 거리에 있다.

- 토부 침향 힐링센터 -

화병과 토부 침향

1996년 미국 정신과협회에서는 ‘화병’을 우리나라 발음 그대로 ‘Hwa-byung’으로 표기하여 정식 질병(한국 고유문화 관련 증후군)으로 등록했다가 한참 후에 폐지하였다고 한다.

한국 고유문화 관련 증후군이란 표현이 생소한데, 아마도 우리 한국 사람들이 유교사상의 영향으로 자신의 마음을 억눌러 드러내지 않도록 교육받아왔기 때문에 생긴 병이 아닐까 한다.

화병(火病)은 울화병(鬱火病)의 준말로, 화를 억지로 참다보니 불 같이 뜨거운 기운이 뱃속에서 치밀어 오르고, 고구마 몇 개를 한꺼번에 먹어 가슴이 막혀서 숨이 멎을 듯 답답한 것과 같은 증상들이 반복되면서 스트레스성 장애를 일으키는 정신 질환이라 할 수 있다.

암튼 화병이라 하면 예전에 흰 수건으로 이마에 머리띠하고 가슴을 쾅쾅치면서 하소연하던 동네 할머니가 연상되는데, 언제부턴가 중장년층이나 여성에게로 화병이 옮겨갔다가 이제는 나이가 점점 어려져서 초등학생이나 중학생들에게도 화병이 있다고 한다.

화병의 대부분은 대인관계에서 오는 것으로 개인 성격적 기질적 특성으로 인해 울화, 증오, 불안 등을 미처 풀어내지 못하고 가슴에 담아두어 생긴다. 그러다 보니, 병도 아닌 것이 점차 쌓여져서 ‘보이지 않는 마음의 병’이라 불리는 만성병이 되어간다.

그래서 요즘은 ‘화’가 생기면 참지 말고 그 때 그 때 수시로 서로 대화를 하고 생각과 기분을 환기시키라고 하며, 가벼운 운동이나 명상, 여가 활동 등도 도움이 될 수 있다고 한다. 따스한 햇볕이 호르몬에 영향을 주어 기분을 나아지게 한다며 햇볕을 쬐고 가벼운 산책을 하라 한다.

한편, 대한 중풍,순환신경학회지에 의하면 침향 한약재를 14일간 복용 후 체온 개선 및 자율 신경 기능 안전 등 증상이 호전되었다고 한다.

주요 한약재로 찬 기운은 위로 올라가고 뜨거운 기운은 아래로 내려 몸의 순환을 원활하게 도와주는 침향에는 다양한 성분이 함유되어 있다.

그 중에 ‘천연 신경 안정제’라고 불리는 아가스피롤 성분은 신경 안정에 도움을 주고 마음을 진정시키는 효과가 있다고 하니, 한국 고유문화 증후군인 ‘화병’에도 많은 도움이 되지 않을까 한다.

최근 침향의 다양한 효과를 우리의 일상에 접목한 신개념 침향 플랫폼인 ‘토부 침향 힐링센터’가 생겼다.

강남 도곡동에 위치한 ‘토부 침향 힐링센터’는 바쁜 현대인들에게 도심 속 쉼터의 기능을 하며 스트레스 완화와 숙면에 도움을 주고 있다.

‘토부 침향 힐링센터’에서는 침향의 다양한 기능을 인체에 적절히 적용하기 위한 시스템으로 침향차와 침향단 그리고 침향 선향과 침향 훈증방식을 도입하여 침향의 향기가 인체의 후각세포를 통해 흡수되도록 도움을 드린다고 한다.

참고로 침향은 뇌졸중, 신경장애개선, 집중력향상, 암세포 제거, 스트레스 해소(심신안정), 소화기능개선(위장병 위경련 변비 장의가스), 노안예방, 신장건강(소변이 시원찮을 때도 효과적)에 도움을 준다.

특히 침향은 혈액순환개선과 뇌졸증 예방에도 좋다고 하니, 요즘같이 날씨가 쌀쌀해지는 환절기에 섭취를 하면 큰 도움이 될 것이라 한다.

- 토부 침향 힐링센터 -

외국인 커플이 찾은 ‘토부 침향 힐링센터’

며칠 전 퇴근 시간이 되어 마감을 하려 하는데, 외국인 한 커플이 우리 ‘토부 침향 힐링센터’의 문을 열고 들어왔다.

해외 무역을 하며 아주 가끔씩은 영어를 사용하였기에 어느 정도는 응대를 잘 할 줄 알았는데, 늦은 밤이었고 퇴근을 하려는 참이었어서 거의 무방비 상태였던 터였기에 갑자기(?) 들이 닥친 외국인에 순간 입이 굳었다.

나름 어렵사리 구글앱의 도움을 받으며 침향과 힐링센터 프로그램에 대해 설명하고 침향힐링공간으로 안내를 했다.

은은한 향기가 흐르는 침향차를 권하며 외국인 커플의 표정을 살펴보았다.

침향차를 마신 그들의 얼굴에 옅은 미소가 피는 것을 보고 조금은 안심이 되었다.

다음으로는 향로에 천년 침향을 피워주었다.

부족한 설명이었지만, 천년 침향의 빚어내는 향과 기운을 느껴보기를 바라는 마음만은 가득했다.

간접등의 조도를 낮게 하여 조명을 은근하게 바꾸어 주고, 침향의 기운을 느끼며 서로 대화를 할 수 있도록 자리를 비켜 주었다.

얼마 후, 온열의료기기 체험도 하고 싶다 한다.

커플실의 척추온열의료기기는 움직임에 불편하지 않도록 하기 위해 양쪽 벽면으로 붙어있다.

누워서 척추온열기기를 체험 준비를 마친 외국인 커플은 서로 손을 뻗어보며 손이 닿지 않는 것에 안타까움을 비치며 서로 웃는다. 함께 웃으며 편히 쉬라고 하며 조도를 어둡게 하여 잠깐의 힐링을 도와준다.

충분한 시간이 흐른 후, 숙면을 취한 커플을 조심스레 깨웠다.

다음으로, 예전 왕들조차 먹어보지 못한 ‘토부 발효금갑 침향단’을 하나씩 드리면서 침향차를 추가해 주었다.

외국인 커플이 금으로 씌워진 침향단에 호기심을 갖는 것 같아서 어찌어찌 설명을 하였으나, 한참 많이 부족했다.

두사람은 침향단을 조금 떼어 내어 먹어보더니 이내 한입에 넣는 걸 보고, 안심하며 다시 그들이 시간을 드리고 나온다.

잠시 후, 침향힐링공간을 나오는 외국인 커플의 모습을 살피며, 느낌을 물어본다.

그 때 들려온 말은 ‘very good nice! excellent~!!’

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그들은 배웅(?)하며 기쁜 마음이 되어 하루를 마감한다.

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- 토부 침향 힐링센터 -

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‘토부 침향  힐링센터’

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토부 침향 ‘걸음 호흡법’을 하면 나아지는 것!

토부 침향 '걸음 호흡법'을 실천하면, 평소보다 훨씬 많은 산소가 유입되므로 산소 부족으로 오는

아래의 여러 문제점들을 개선해줄 수 있다.

- 산소 부족으로 오는 여러 문제점 -

두통

스트레스를 받거나 신경을 많이 쓰면 두뇌 산소 소모량이 많아져서 두통이 생긴다.

내장 비만 촉진

산소 없이는 단 1g의 지방도 태울 수 없으므로 산소부족 현상은 비만을 불러온다.

기억력과 집중력 저하

산소가 부족하면 뇌세포가 점점 파괴되어 집중력 기억력이 감퇴하고 치매로 이어진다.

만성피로

에너지원의 90%는 산소에서 비롯되므로 산소부족으로 에너지 생산량이 급격히 줄면

인체는 피로에 빠진다.

행복감 저하

뇌 산소 부족으로 ‘행복 호르몬’인 세로토닌 수치가 낮아지면 불안 우울 등의 증세.

암세포 성장

암세포는 정상세포와 달리 산소가 부족한 몸에서 잘 자란다.

이래저래 피할 수 없는 스트레스, 현명하게 조절하는 방법

스트레스는 스트레스가 쌓여서 폭발하기 전에 관리하는 것이 중요하며, 스트레스를 스스로 조절할 수 있도록 습관을 만드는 것이 최상의 관리법이 아닐까 한다.

스트레스가 비켜갈 수 있도록 하는, 누구나 쉽게 배울 수 있는, 아주 유용한 스트레스 관리법으로 토부 침향 ‘걸음 호흡법’을 추천한다.

토부 침향 '걸음 호흡법'은 암환자요양원 ‘무암촌과 차가원’에서 환우들에게 적용하여 좋은 반응을 얻었던 호흡법으로, 자신의 발걸음에 맞춰 호흡하는 방법이다.

토부 침향 '걸음 호흡법'에는 한걸음 한걸음 내딛는 횟수에 따라 3보 호흡법, 4보 호흡법, 4보6보 호흡법이 있다. 그 중에 자신에게 맞는 방법을 선택하여 걸으면서 호흡을 하면 된다.

3보 호흡법은 발걸음을 옮길 때, 순서대로 ‘왼발 오른발 왼발’ 3보를 걸으며 숨을 들이 마시고, 다시 ‘오른발 왼발 오른발’ 3보에는 숨을 내쉬는 방법이다. 3보 호흡법은 걸음의 속도가 느린 사람에 적합하며, 천천히 걸을 때에도 좋다.

4보 호흡법도 3보 호흡법과 마찬가지로 하되, 3걸음을 4걸음으로 바꾸면 된다.

4보 호흡법은 ‘왼발 오른발 왼발 오른발’ 4보를 걸으며 숨을 들이 쉬고, 다시 ‘오른발 왼발 오른발 왼발’ 4보를 걸을 때에 숨을 내쉬면 된다. 주로 조금 빠른 걸음을 할 때에 적합니다.

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4보6보 호흡법도 같은 방법으로 ‘왼발 오른발 왼발 오른발’ 4보에 숨을 들이 쉬고, 다시 ‘오른발 왼발 오른발 왼발 오른발 왼발’ 6보에 숨을 내쉬는 방법이다. 4보6보 호흡법은 말 그대로 들숨보다 날숨을 좀 더 길게 내쉬는 방법으로 가장 권하고 싶은 방법이다.

참고로 예전에 무암촌에서 30일 만에 PSI수치를 정상 수치범위로 떨어뜨린 4기 전립선 암환자가 실천한 방법으로, 4보 호흡법을 하며 걷기운동을 하다가 자신에 맞는' 4보6보 호흡법'을 찾은 사례라 할 수 있다.

토부 침향 ‘걸음 호흡법’을 하나하나 실천해보며 자신에 맞는 걸음 호흡법을 찾았으면 한다.

토부 침향 ‘걸음 호흡법’을 하면 어떻게 스트레스가 나아진다는 것일까?

묻기 전에 먼저 토부 침향 ‘걸음 호흡법’을 실천해 보는 것을 어떨까?

다음 회에서는 토부 침향 ‘걸음 호흡법’ 실천으로 변화된 긍정의 에너지를 느껴보며, ‘걸음 호흡법’이 왜 좋은지에 대해여 알아보자.

‘침향’이 무엇인지요? - ‘이운지(怡雲志, 임원경제지 문화예술 생활 부문)’ 중에서

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침향은 교지(交趾, 베트남 북부)에서 나는 밀향수(蜜香樹)로 6개의 이름이 있다.

침향나무 한그루에서도 침향의 형성 부위나 성질에 따라, 정제(精製)되거나 조잡(粗雜)한 차이에 따라 침향의 이름을 여섯가지로 달리 부르는데, 침향 · 계골향 · 청계향 · 잔향 · 황숙향 · 마제향 등이 바로 그것이다.

교지 사람들은 침향나무를 가져와서 우선 그중에 오래된 노목(老木)의 뿌리를 자른다.

세월이 지나면 침향나무의 겉껍질과 줄기는 모두 썩어 문드러지지만, 수지의 밀도가 높은 나무 심재와 가지 마디는 썩지 않는다.

수지의 밀도가 높아 단단하고 검으면서 물에 가라앉는 부분이 곧 침향(沈香)이다.

반은 뜨고 반은 가라앉아서 수면과 수평이 되는 부분은 계골향(鷄骨香)이 된다.

가는 가지가 단단하고 꽉 차 있어 문드러지지 않는 부분은 청계향(靑桂香)이 된다.

그 줄기는 잔향(棧香)이 되고, 그 뿌리는 황숙향(黃熟香)이 되며, 그 뿌리와 마디가 가벼우면서도 큰 부분은 마제향(馬蹄香)이 된다.

침향을 상 중 하, 3등급으로 나누었다.

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침향(沈香)이 상등급이고, 잔향(棧香)이 중등급이며, 황숙향(黃熟香)이 하등급이다.

침향은 물에 넣으면 곧 가라앉는다.

잔향은 물에 넣으면 반은 뜨고 반은 가라앉으니 곧 침향이 반만 굳어졌다가 나무에 붙어 있는 향으로, ‘전향(煎香)’이라 쓰기도 한다.

황숙향은 곧 향이 가볍고 비어 있는 것인데, 민간에 ‘속향(速香)’이라 잘못 전해진 향이 이것이다.”

임원경제지의 저자 서유구 선생은 “우리나라 사람들이 구매하는 침향은 모두 잔향이나 황숙향의 종류로, 진정한 침향과 같은 향은 아직 우리나라에 전해온 적이 없다.”라고 설명하고 있다.

이는, 조선시대에는 최상의 침향이 수입된 적이 없다는 것으로 해석된다.

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- '침향에게 묻다. 침향에게 듣다.' 중에서 발췌 -

토부 침향 힐링센터는 침향의 천년 기운을 빌어 지친 우리의 몸과 맘에 힐링을 선사하는,

품격이 있으면서도 간편한 신개념 플랫폼입니다.

침향 힐링을 위해서는 무엇보다도 맑은 기운이 흐르는 토부침향과 오롯이 자신만을 위한 공간,

잠깐의 여유시간 정도만 있으면 언제든지 어렵지 않게 힐링에 들 수 있습니다.

공간 가득 침향의 에너지가 충분하여야 온 몸으로 침향의 기운을 느낄 수 있으므로 침향 선향을

한자루 사르거나 토부 침향수 가습기를 틀어두면 좋습니다.

강한 침향의 기운을 느끼려면 침향의 향연을 타고 흐르는 침향 선향이, 깊은 침향의 기운을 만끽

하려면 침향의 미립자가 물안개처럼 은은히 퍼지는 침향수 가습기가 좋습니다.

침향의 기운이 공간을 지배하기 시작하면, 가만히 눈을 감고 자신의 호흡에 집중해 봅니다.

천천히 호흡을 하면서 들숨으로 침향의 기운이 코를 통해 들어서 비강으로 흐르다 부비동을 거쳐

폐에 이르는 숨길을, 다시 날숨으로 인체의 탁한 기운이 몸 밖으로 내보내지는 숨길을 느껴봅니다.

처음에 호흡 집중이 잘 안되더라도 그리 염려하지 않아도 됩니다. 침향의 긍정 에너지는 우리의

의식과 무관하게 우리 몸의 400여 후각수용체를 통해 잘 흡수되고 있으니까요.

편안한 자세에서 어깨에 힘을 빼고, 숨길을 따라 흐르는 기운에 좀 더 집중을 하다보면, 어느새

마음이 편안해지고 몸이 맥박이 뛰는 것도 어렵지 않게 느낄 수 있습니다.

이렇게 살아있는 몸의 소리가 들리는 순간이 바로, 번잡한 생각을 재우며 힐링의 문을 열고 들어

가는 것이라 할 수 있습니다.

숨길을 타고 흐르는 기운과 몸의 소리에 더욱 집중을 하다보면 침향의 기운으로 마음이 더욱 고요

해져서 그 동안 느끼지 못했던 다양한 몸의 소리를 듣게 되고, 온 몸에 퍼져있던 탁기와 불편했던

순환 기운도 침향의 도움으로 더욱 원활하게 흐를 것입니다.

몸과 마음이 하나가 되는 무념무상의 경지에 이르면, 침향이란 응원군의 지원사격을 받은 인체의

자연치유력은 막강한 힘을 발휘하여 치유 에너지를 쏟아내어 몸 맘 힐링을 이루게 될 것입니다.

이것이 바로 침향 힐링입니다.

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- 토부 침향 힐링센터 -